Questo file ti insegna ad entrare in autoipnosi per la prima volta, ancorando l'accesso ipnotico a un piccolo gesto della mano che ripeterai all'inizio di ogni altro file di autoipnosi.
Sdraiati comodamente, mantieni la testa morbidamente appoggiata su un cuscino, senza parti del corpo accavallate o incrociate. Ascolta l'audio in cuffia e possibilmente in un luogo tranquillo e in penombra.
Ripeti l'autoipnosi quotidianamente per una settimana, prima di passare al file che senti più giusto per te o per la tua condizione.